O tempo no centro-oeste começa, aos poucos, a mudar. Os dias quentes e úmidos vão dando espaço às oscilações de temperatura e à falta de umidade, o que não é uma boa notícia para o nosso organismo. Tais mudanças provocam irritações nas vias respiratórias, desencadeando espirros, coriza, falta de ar e os resfriados ficam mais frequentes, já que ficamos mais vulneráveis à sua infecção/ transmissão.

Algumas boas (e velhas) orientações para evitar ou amenizar problemas respiratórios são:

Evite espaços pouco ventilados e que tenham ar-condicionado (principalmente o ar-condicionado dos veículos);

Utilize umidificadores ou coloque recipientes com água nos ambientes, a fim de melhorar a umidade do ar;

Evite lugares com aglomeração de pessoas;

Mantenha uma alimentação saudável e rica em Vitamina C;

Apesar de nosso consumo de água diminuir em períodos mais frios, a hidratação é primordial para o bom funcionamento de nossa imunidade e deve ser redobrada nesta época;

Mantenha a casa sempre arejada, bem como roupas de cama, cobertores e agasalhos;

Lave sempre as mãos, utilize álcool em gel e, na medida do possível, evite tocar o rosto com as mãos;

Duas vezes ao dia, principalmente quando estiver em contato com outras pessoas, faça gargarejos com água morna e sal de cozinha. Os gargarejos, feitos regularmente, ajudam a evitar a proliferação de vírus causadores de doenças como a gripe, dado que decorrem normalmente de 2 a 3 dias entre o momento em que as narinas e a garganta são infectadas e o aparecimento dos sintomas;

Ao menos uma vez ao dia limpe as narinas com soro fisiológico (esta dica é importantíssima para as crianças);

Beba tanto quanto possível bebidas quentes (chá, café, infusões), elas “limpam” os vírus que podem estar alojados na garganta e, em seguida, depositam-nos no estômago, onde não podem sobreviver devido ao pH local ser ácido.